成年午夜无码av片在线观看,女闺蜜把我下面摸到高潮喷水,国产乱视频在线观看,国产成人啪精品免费观看,VA在线观看免费国产,92精品国产自产在线观看48页,97无码一区二区三区,亚洲精品一级毛片在线播放,女人被黑人躁得好爽视频,99久久亚洲综合精品成人网

跑步運(yùn)動并不是適合每一個人

　　一、關(guān)節(jié)有傷者不宜跑步

　　跑步和我們平時走路是不一樣的，跑步運(yùn)動會使我們的膝關(guān)節(jié)承受巨大的壓力，所以有膝關(guān)節(jié)損傷史或膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷了的人，并不適合跑步。如果我們的膝關(guān)節(jié)有問題的話，還去堅持跑步的話，就可能會讓膝關(guān)節(jié)的問題被擴(kuò)大，甚至還會讓我們的走路都成問題。即使我們的膝關(guān)節(jié)在康復(fù)后，也不建議立馬去進(jìn)行跑步這項健身運(yùn)動，要健身運(yùn)動的話，應(yīng)該選擇一些對膝關(guān)節(jié)壓力不大的，并有助于膝關(guān)節(jié)恢復(fù)的運(yùn)動，這些運(yùn)動最好能有效的增強(qiáng)我們膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，比如快走就是一個比較好的康復(fù)型健身運(yùn)動，但是當(dāng)我們在快走或是進(jìn)行其他運(yùn)動的時候，感到了膝關(guān)節(jié)有所不適，就應(yīng)該馬上停止運(yùn)動。
                                                            

　　二、年齡過大的人不宜跑步

　　很多人都會說，跑步是一項老少皆宜的運(yùn)動。但實則不然，對于年齡已經(jīng)比較大的人群而言，跑步可能并不適合他們，比如超過了六十歲的人，他們?nèi)绻ヅ懿降脑捑蜁ψ约旱纳眢w造成很大的負(fù)擔(dān)，他們并不強(qiáng)壯的身體可能會接受不了這樣的負(fù)擔(dān)而引發(fā)一系列的疾病。對于年齡比較大的人而言，最佳的替代運(yùn)動就是快走了，這樣對他們身體的負(fù)擔(dān)就不是很大，同時也能達(dá)到鍛煉的效果。

　　三、過于肥胖者不宜跑步

　　我們可能在健身房或是很多視頻中，看到一些肥胖者通過跑步去減肥。但實際上，從專業(yè)角度來講這并不科學(xué)，超重的肥胖者根本就不適合跑步。過于超重的人，他們的下肢會承受非常巨大的力量，試想一下，他們的下肢本身已經(jīng)承受了很大的壓力，如果再去進(jìn)行跑步這項會對下肢產(chǎn)生壓力的運(yùn)動，就會對下肢造成更大的負(fù)擔(dān)，長此以往的話，可能就會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨折等惡化疾病。

　　四、腰間盤突出患者也不宜跑步

　　如果你患了腰間盤突出，但突出得并不嚴(yán)重的話，是可以適當(dāng)進(jìn)行一些跑步鍛煉的。但是對于重度腰間盤突出的患者，在準(zhǔn)備跑步之前就要先咨詢醫(yī)生在進(jìn)行決定，不要盲目的去進(jìn)行跑步。

　　做健身運(yùn)動要根據(jù)自己的情況，適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動，切不可強(qiáng)迫的去做對自己有傷害的運(yùn)動。