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健身減肥，怎樣才能做到長(zhǎng)久不復(fù)胖呢?

　　運(yùn)動(dòng)不可怕，反彈最尷尬，對(duì)于減肥過(guò)后反彈的人來(lái)說(shuō)，第一次減肥和第N次減肥心態(tài)很不一樣，有一種悲劇叫做瘦過(guò)......

　　應(yīng)該如何長(zhǎng)久保持呢?

　　1、繼續(xù)自己的日?；顒?dòng)

　　減肥成功后，或者剛有成效，很多人會(huì)在這時(shí)候松懈下來(lái)，之前的訓(xùn)練計(jì)劃、飲食日記等都拋之腦后，這樣對(duì)維持體重是沒(méi)有益處的，很可能會(huì)產(chǎn)生復(fù)胖反彈的現(xiàn)象，切記注意保持?jǐn)z入與消耗之間的關(guān)系。

　　2、保持運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于燃燒熱量和維持體重，就起到了至關(guān)重要的作用。保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣會(huì)讓你的基礎(chǔ)代謝維持在一個(gè)很好的水平，即使哪一天沒(méi)忌嘴吃多了，也不會(huì)影響你的減肥計(jì)劃。
                                                              

　　3、明確減肥 ≠ 減重的概念

　　一個(gè)大號(hào)的胖子變成瘦胖子，這樣的結(jié)果顯然不是理想身材。減低自己的體脂率才是減肥的目的。

　　在減肥的過(guò)程中，很多人可能在還沒(méi)有達(dá)到自己最健康的體重之前，就已經(jīng)停止了減肥的步伐，這樣復(fù)胖的幾率會(huì)大大增加，也就很難維持體重。

　　4、自我激勵(lì)并保持警惕

　　手機(jī)里存著自己的照片是個(gè)不錯(cuò)的方法。以前的照片會(huì)讓我們牢記之前的自己，新的照片會(huì)告訴我們，原來(lái)已經(jīng)進(jìn)步了那么多!有對(duì)比才有動(dòng)力!

　　5、維持健康心態(tài)

　　合理營(yíng)養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣，積極健康的運(yùn)動(dòng)，這些讓我們生活更好的方式，不應(yīng)該隨著減肥的成功，而被拋到九霄云外。

　　6、保持飲食習(xí)慣

　　減肥成功后，開始無(wú)所顧忌地吃，結(jié)果就是：復(fù)胖!不要以為瘦了，就可以把之前的飲食習(xí)慣丟掉，之前閉的嘴全吃回來(lái)，除非你還想胖回去。

　　7、不要放棄

　　如果你累了，學(xué)會(huì)休息而不是放棄。好身材永遠(yuǎn)都是堅(jiān)持得來(lái)的，為了健康，為了維持得來(lái)不易的輕盈體態(tài)，將維持體重視為生活的一部份，輕松愉快去實(shí)踐。不知不覺(jué)的時(shí)間久了，自然會(huì)達(dá)到自己想要的效果。要記住“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)=健康”!