健身運(yùn)動(dòng),跑步運(yùn)動(dòng)等一些運(yùn)動(dòng)方式,不止是老年人的專利更多的年輕人,也投入到了健身運(yùn)動(dòng)的浪潮中,但是我們?cè)谶M(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的同時(shí),卻出現(xiàn)了很多失誤,那么在健身運(yùn)動(dòng)方式中我們都中了哪些陷阱呢?
第一,過度的健身運(yùn)動(dòng)
對(duì)于年輕人來說,酣暢淋漓的健身運(yùn)動(dòng)是非常過癮的。因此很多運(yùn)動(dòng)的年輕人,總會(huì)把自己弄得筋疲力盡,沒有力氣了才停止運(yùn)動(dòng)。但其實(shí)這樣的健身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是非常不健康的,過度健身運(yùn)動(dòng)會(huì)自己的身體造成巨大的負(fù)擔(dān),甚至容易造成肌肉或者關(guān)節(jié)的過度傷害。同時(shí),在短時(shí)間內(nèi)人體能量消耗過多,而且未能及時(shí)補(bǔ)充的話,很容易造成抽搐、頭暈,甚至導(dǎo)致猝死。因此,健身運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的身體情況,量力而行。
第二,健身運(yùn)動(dòng)時(shí)只喝純凈水
健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候少不了會(huì)大汗淋漓,身體水分會(huì)在短時(shí)間內(nèi)嚴(yán)重消耗,但這時(shí)候不能直接喝純凈水。這是因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)時(shí)汗液在帶走身體的水分的同時(shí)也會(huì)損失身體中的鹽分,如果這時(shí)候僅僅是飲用純凈水,雖然能補(bǔ)充消耗的水分,但是消耗的鹽分卻得不到補(bǔ)充,而且在水分充足的情況下,人體會(huì)應(yīng)激排出更多的汗液,同時(shí)也就消耗更多的鹽分。這樣會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境異常,導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。
第三,健身運(yùn)動(dòng)后直接洗澡
在健身運(yùn)動(dòng)之后,由于身上都是汗水,黏糊糊的十分不舒服,所以很多人會(huì)選擇立即去洗澡。洗完確實(shí)會(huì)感覺身體特別的放松,很暢快。但其實(shí),這并不是一個(gè)好習(xí)慣。因?yàn)樵诮∩磉\(yùn)動(dòng)時(shí)候,血液會(huì)加速流動(dòng)以滿足身體能量的供給。而在健身運(yùn)動(dòng)完之后,身體的肌肉與肌膚仍處于十分活躍的狀態(tài),血管持續(xù)處于擴(kuò)張狀態(tài)還未恢復(fù)。這時(shí)候洗澡,會(huì)使得血液繼續(xù)流向肌肉和肌膚,導(dǎo)致心臟、大腦等其他器官供血不足。
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